Неделя продвижения здорового образа жизни

Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни (ЗОЖ).  Что такое здоровый образ жизни  ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.  Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.  По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни.  Аспекты здорового образа жизни:  • отказ от зависимостей (вредных привычек): табакокурение, алкоголь, наркотики;  • здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения хронических неинфекционных заболеваний;  • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;  • позитивное мышление;  • соблюдение правил личной гигиены;  • соблюдение режима работа/отдых.    Преимущества ведения здорового образа жизни: Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни, показали, что у них заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.  Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:  • сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;  • при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;  • наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;  • сокращается частота простудных заболеваний;  • кожа становится более упругой и чистой;  • снижается вероятность развития возрастных заболеваний.  Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. А еще - это отличный пример для близких людей и, в первую очередь, для детей.    Здоровый образ жизни и качество жизни: Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.  Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям:  • с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;  • хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;  • иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше;  • регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма;  • старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе;  • с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;  • привлекайте ребенка к домашней уборке. Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.    Стресс и здоровье человека  Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.  Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом. Будьте здоровы!